Manfaat Jalan Kaki di Jalan Hijau bagi Tubuh

Jalan kaki merupakan salah satu kegiatan menggerakkan badan yang sering saya lakukan. Selain murah, jalan kaki tenyata bisa juga sebagai stress release buat saya. Iya, saat jalan kaki ternyata hati saya mampu berdamai dengan keadaan sekitar, ditambah menemui pemandangan yang jarang saya temukan, membuat mood saya membaik.

Apalagi belakangan ini transportasi umum di Jakarta semakin membaik. Saya pun lebih senang naik transportasi umum, lalu dilanjutkan dengan berjalan kaki. Hemat di kantong dan sehat juga tentunya.

Kalau gak jalan kaki, mungkin gak bisa foto bunga cantik ini

Apa saja sih manfaat dari berjalan kaki?

• Meningkatkan mood, mengurangi stress  dan membuat suasana hati menjadi lebih baik
• Menurunkan resiko Alzheimer dan demensia
• Mampu mengobati gangguan tidur
• Menurunkan berat badan
• Melancarkan peredaran darah
• Menguatkan tulang
• Meningkatkan kapasitas paru-paru
• Mengurangi gejala varises
• Menurunkan resiko penyakit kronis seperti stroke, radang sendi dan lainnya.
• Meningkatkan kreativitas
• Melancarkan sistim pencernaan
• Memperkuat otot paha dan betis 
• Baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol
• Mencegah diabetes tipe 2
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
• Mencegah Osteoporosis
• Memperbaiki postur tubuh
• Meningkatkan energi
• Meningkatkan kinerja otak

Dokter Melina B. Jampolis dalam bukunya The Doctor on Demand Diet mengatakan  bahwa berjalan kaki 30 menit sehari dilakukan secara teratur, merupakan satu langkah mudah untuk tetap menjaga kesehatan tubuh dan memiliki rutinitas yang teratur.

Fakta lain menunjukkan bahwa setidaknya berjalan kaki selama 10 menit setiap hari atau sekitar satu jam dalam seminggu mampu mencegah kecatatan ataupun radang sendi pada orang tua.

Sebuah studi pada 1.000 pria dan wanita yang berjalan setidaknya 20 menit per hari selama minimal lima hari dalam seminggu, mereka memiliki kecenderungan sakit 43% lebih rendah. 

Selama disediakan #JalanHijau yang memadai, saya yakin banyak warga Jakarta dan sekitarnya, lebih suka berjalan kaki untuk menuju  tempat aktivitas. Atau sekedar berolah raga dengan berjalan kaki selepas pulang kerja atau di sore hari, gak perlu ke gym kan...

Berkaitan dengan hal ini, Badan Pengelola Transportasi Jabodetabek (BPTJ) Kementerian Perhubungan,  memperkenalkan sebauh kampanye "Gerakan Jalan Hijau", di mana kampanye ini mendorong masyarakat untuk menggunakan angkutan umum massal dan kemudian dilanjutkan dengan aktivitas berjalan kaki. Hal ini dilakukan sebagai pilihan utama keseharian dalam bertransportasi.

Naik KRL, setelahnya dilanjutkan dengan berjalan kaki

Kata "hijau" di sini, mewakili makna Go Green dalam konteks transportasi perkotaan yang ramah lingkungan. Di mana saat ini polusi Jakarta berada dibatas berbahaya, naik kendaraan umum berarti membantu mengurangi polusi, dan  berolahraga menyehatkan tubuh.

Pada 19 - 22 Agustus 2019 kemarin, BPTJ memberikan apresiasi berupa souvenir kepada para pengguna kendaraan umum dan pejalan kaki di beberapa lokasi terminal dan stasiun di Jabodetabek. 

Seperti yang saya temui pagi itu di Stasiun Juanda, Jakarta, 21 Agustus 2019. Terlihat beberapa anak muda mengenakan kaos berwarna kuning memberikan beberapa souvenir bagi pejalan kaki yang melintasi tempat mereka berdiri. Untuk mendapatkan souvenir, pejalan kaki diminta untuk mengisi survey mengenai jalur pedestarian yang ada di Jakarta. Setelahnya mereka mendapat tumbler kiyut, pin dan masker. Oiya mengingat polusi Jakarta saat ini, sebaiknya saat berjalan kaki tetap menggunakan masker N95 untuk mencegah polusi menghampiri.

Isi survey dulu yuk...

Souvenirnya lucu

Saya percaya, apabila sarana trasnportasi umum diperbaiki, semakin lebih nyaman dan aman, pasti banyak juga pengguna transportasi massal yang melanjutkan perjalanannya dengan memilih berjalan kaki menuju tempatnya beraktivitas. Selain itu mohon diperhatikan juga trotoar atau jalur pedesterian, dibuat sedemikian rupa agar pejalan kaki tetap merasa aman dan nyaman berjalan kaki di trotoar #JalanHijau.

Apalagi banyak sekali manfaat berjalan kaki bagi tubuh yang sayang untuk dilewatkan. Jadi, jalan lupa jalan kaki hari ini ya manteman....

Hal lain yang saya suka dari berjalan kaki, bisa juga beli jajanan :D

Sudah kah kamu berjalan kaki hari ini?

Naik KRL Commuter Line Cukup Rp1 di Hari Kemerdekaan

"Naik kereta api tut...tut....tut

Siapa hendak ikut"

Pasti familiar kan dengan lagu di atas. Siapa sih yang nolak diajak naik kereta api. Terlebih saat ini kereta api atau PT Kereta Commuter  Indonesia (KCI) semakin berbenah diri dan up to date mengikuti perkembangan zaman, di mana masyarakat perkotaan membutuhkan akses cepat, aman dan nyaman untuk berpergian.

Suasana Stasiun Jakarta Kota, 17 Agustus 2019

Menjaga penumpangnya untuk tetap selalu setia menggunakan KRL, PT KCI selalu berupaya memberikan yang terbaik bagi penumpangnya melalui berbagai program  unggulan. Kalau dulu teman-teman mengenalnya dengan nama PT KAI Commuter Jabodetabek, kini sejak 7 September 2017 lalu resmi berganti nama menjadi PT KCI dan menjadi salah satu anak perusahaan PT Kereta Api Indonesia (Persero).

Loket tiket di Stasiun Tanjung Barat, 17 Agustus 2019

KCI sendiri beroperasi di wilayah Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang dan Bekasi dan sekitarnya. Melayani 80 stasiun di wilayah Jabodetabek dengan jangkauan rute mencapai 418,5 km. Dan perjalanan KRL per hari sebanyak 958 dengan volume penumpang mencapai 1,1 juta per hari. Ya gimana donk, KCI merupakan pilihan moda transportasi yang cocok melayani masyarakat perkotaan.


Sehubungan dengan HUT ke-74 Republik Indonesia, KCI memberikan penawaran kece, menggunakan layanan KRL Commuter Line ke seluruh tujuan dengan tarif terjangkau, Rp1. Pemberlakuan tarif ini ditujukan bagi pengguna Kartu Multi Trip (KMT), Tiket Harian Berjalan (THB), dan kartu elektronik bank yang telah bekerja sama dengan PT KCI. Tarif Rp1 ini hanya berlaku pada tanggal 17 Agustus 2019, dimulai dari pukul 08.00 - 17.00 WIB.

Biarpun Rp1 tetap harus tap in dan ada saldo minimun Rp5.000

Dalam konferensi pers yang berlangsung di Stasiun Kota, 17 Agustus 2019, ibu Wiwik Widayanti, Direktur Utama PT KCI, mengatakan bahwa KCI mengajak masyarakat untuk menikmati layanan KRL tarif khusus kemerdekaan dengan tetap memperhatikan  ketentuan yang berlaku serta menjaga keamanan dan ketertiban demi kenyamanan bersama. Lebih lanjut ibu Wiwik  mengatakan hingga pukul 12.00 WIB, sudah ada 287.985 penumpang yang sudah menikmati tarif khusus Rp1. Penumpang terbanyak berasal dari pemberangkatan Stasiun Bogor.

Ibu Wiwik beserta jajaran PT KCI dalam conference press

Kartu Multi Trip edisi HUT Ke 74 Republik Indonesia

Yang bikin hepi, tidak hanya memberlakukan tarif khusus Rp1, PT KCI pun meluncurkan 5.000 KMT edisi khusus  HUT ke -74 Republik Indonesia yang mulai dijual 17 Agustus 2019 di 15 Stasiun yang ditunjuk. Antara lain Stasiun Jakarta Kota, Juanda, Cikini, Tebet, Universitas Indonesia, Depok Baru, Bojong Gede, Bogor, Sudirman, Tanah Abang, Palmerah, Sudimara, Taman Kota, Tangerang, dan Bekasi, dengan  harga Rp50.000,- sudah termasuk saldo Rp15.000,-.

KMT edisi khusus

Suasana di Stasiun Pasar Minggu, 17 Agustus 2019

Sebelumnya, masih dalam perayaan HUT ke-74 Republik Indonesia, PT KCI menghadirkan KRL Commuter Line dengan dekorasi tematik, berwarna dominan merah putih yang menyuguhkan kemeriahan lomba khas HUT RI.  KRL Commuter Line ini kali pertamanya dipasangi dekorasi tematik pada satu rangkaian yang terdiri dari 10 kereta. Bulan depan, tema apa lagi yaa.....

Kereta dengan dekorasi tematik

Semoga seluruh layanan khusus ini menjadi keseriusan pT KCI untuk terus memberikan yang terbaik  sehingga mampu meningkatkan kecintaan masyarakat terhadap transportasi publik, khususnya KRL Commuter line.

Grand Taman Melati Margonda 2 Pilihan Apartemen Terbaik Dekat Kampus

Beberapa hari lalu salah seorang sepupu saya cerita kalau belakangan ini tugas  kuliahnya begitu menyita waktu. Ia bilang waktu yang ada tak cukup, setiap dosen pasti meminta ia membuat  essay atau tugas kelompok, belum lagi macetnya  Jakarta Depok yang sering kali tak terduga, bikin ia makin kelimpungan atur waktu, jadi deh kecapean.   Ia pun meminta saya menyampaikan hal ini kepada kedua orang tuanya, agar ia diperbolehkan kost di sekitaran kampus.

Mengingat  sepupu saya sudah di semester lima, akhirnya oom dan tante, orang tuanya, mengijinkan ia untuk kost di sekitaran kampus. Bahkan kabar terakhir yang saya dengar, ayahnya alias oom saya sedang mencari apartemen yang dekat kampus, sehingga sepupu saya cukup jalan kaki saja pulang pergi kampus. Bebas macet deh, dan hemat waktu dan tenaga tentunya.

Kebetulan Senin 5 Agustus 2019 lalu, saya berkesempatan mengikuti acara blogger gathering bersama teman – teman Bloggercorny  Community  yang berlangsung di Apartemen Grand Melati  Margonda 2, Depok.  Sebelumnya Taman Melati  Margonda di 2011 telah sukses mengembangkan 800 unit  apartemen, dan di tahun 2013 kembali menghadirkan  507 unit apartemen dan sukses terjual.

Saat ini PT Adhi Persada Properti  (APP), salah satu anak perusahaan PT Adhi Karya (Persero) Tbk,  kembali menghadirkan Grand Taman Melati Margonda 2 (GTMM 2) , dan sudah topping off di bulan April 2018. Hadir dalam acara gathering ini, Ibu Elvira Wigawati, Project Director Grand Taman Melati Margonda 2, Ibu Safira Andika Putri, Marketing GTMM 2, dan Bapak Cipto Wardoyo, Deputi Project Director GTMM 2. Talkshow kali ini membahas mengenai  “Kiat Tepat Memilih Apartemen Terbaik dekat Kampus Terbaik”.

Ibu Elvira Wigati mengatakan bahwa setiap tahun, ada ribuan mahasiswa masuk ke kawasan Depok, dan mereka membutuhkan tempat tinggal.  Terlebih mahasiswa yang datang tak hanya terbatas dari kalangan menengah  tetapi juga kalangan menengah atas yang membutuhkan tempat tinggal, bukan hanya kamar kost. Belum lagi mahasiswa pascasarjana yang sudah bekerja dan memiliki penghasilan sendiri. Tak hanya mahasiswa, dosen dan karyawan kampus tersebut menjadi target market mereka”.

Grand Taman Melati Margonda 2 selanjutnya kita sebut GTMM2, dibangun di area seluas 3,705m2 dengan 939 unit apartemen yang memiliki 5 tipe kamar, antara lain :

1. Tipe Studio A dengan luas 24,30m2 
2. Tipe Studio B dengan luas 27,5m2
3. Tipe Studio C dengan luas 25,80m2
4. Tipe 1 Bedroom dengan luas 36,45m2
5. Tipe 2 Bedroom dengan luas 56,35m2

Saya sempat berkeliling mengunjungi beberapa tipe unit, dan menyaksikan sendiri betapa pemandangan GTMM 2 ini sungguh menyejukkan mata, hutan Universitas Indonesia terpampang di depan mata. Sementara sisi lainnya menawarkan pemandangan kota yang bergerak aktif dan dinamis, Depok. Dan hingga saat ini, sudah terjual 80% dari total keseluruhan unit yang ada. 

Bapak Cipto Wardoyo mengatakan bahwa selain membidik market orang tua mahasiswa sebagai pembeli potensial, GTMM 2 juga membidik para investor untuk berinvestasi di proyek hunian ini. Perkembangan kampus di Depok akan terus berkembang  dan di tahun - tahun selanjutnya akan banyak mahasiswa yang akan datang ke kawasan ini.

Hal ini juga ternyata yang jadi pertimbangan oom dan tante saya ketika mengijinkan anak mereka untuk mencari apartemen di sekitar kampus. Sang kakak yang sudah di semester lima dan si adik yang alhamdulillah diterima tahun ini di kampus yang sama. Oom saya berpendapat, jika anak - anaknya sudah lulus dari UI, apartemen ini masih bisa disewakan untuk mahasiswa di tahun - tahun mendatang.

   

Di kesempatan yang sama, Ibu Safira memberikan tips untuk memilih apartemen yang diperuntukkan bagi mahasiswa. Menurut beliau, selain dekat dengan kampus, apartemen tersebut harusnya memiliki student center dan perpustakaan. Lalu apa saja keistimewaan yang dimiliki GTMM 2 :

• student center indoor dan outdoor 
• lobby yang sangat luas
• mini library
• rooftop cafe
• fitness center
• e-book  (perpustakaan digital yang bekerja sama dengan Gramedia)
• swimming pool
• presentation room 
• games room
• access card yang hanya bisa digunakan di unit ybs dan fasilitas umum
• keamanan 24 jam dan CCTV di semua area

Melihat keistimewaan GTMM 2 ini, gak mengherankan jika GTMM 2 sudah laku terjual 80%, di mana sejak Januari 2019 lalu sudah dilakukan serah terima kunci secara bertahap, lebih awal dari jadwal yang direncanakan yaitu Desember 2019. Dan mudah - mudahan apartemen ini bisa berjodoh dengan kedua sepupu saya, jadi ada alasan kan untuk mampir ke Depok......

Untuk info lebih lanjut, sila hubungi :

Grand Taman Melati Margonda 2

Jl. Margonda Raya No. 525 A, Depok

021 7271888

Email : gtmmargonda2@gmail.com

www.grandtamanmelatimargonda2.com

7 Produk Germany Brilliant Bikin Kamar MandiMu Minimalis Modern dan Berkualitas

Berhubung rumah nenek mau dijual, jadi saya dan pak suami sering berangan – angan kalau satu saat nanti kami berdua memiliki rumah sendiri, bakal seperti apa penampakannya.  Mulai dari penataan kamar, ruang tamu, kamar mandi dan dapur. Bahkan kami berdua pernah iseng membuat wishlist, kira – kira apa saja yang kami ingin dari sebuah rumah idaman.

Dulu almarhumah nenek pernah bilang, sebuah rumah dikatakan megah, lihat saja dari kamar mandinya. Bagaimana penataan, aksesoris dan perabotan yang ada di dalamnya. Nah kalau buat saya sendiri, kamamr mandi yang ada haruslah  nyaman dan aman digunakan.  Selain itu harus fungsional dan membuat betah dan bikin relaks. Apalagi saat – saat di kamar mandi kan me time tersendiri bagi ibu rumah tangga seperti saya. 

Teman – teman pernah mendengar cerita orang jatuh di kamar mandi karena lantainya licin, tak ada pegangan dan hal lainnya. Tetangga saya pernah mengalami hal tersebut, air yang harusnya masuk ke pembuangan ternyata tak dapat ditampung dengan baik, sehingga menggenang tanpa terlihat mata. Tetangga saya pun terjatuh, dan sayangnya tak ada besi yang bisa dijadikannya pegangan, sehingga ia jatuh telentang membentur lantai.  Sejak saat itu, saya mengusahakan semaksimal mungkin agar lantai kamar mandi tidak licin, air pembuangan bisa masuk ke pembuangan dengan sempurna, dan menyiapkan besi/gantungan handuk di pinggir untuk berjaga – jaga sebagai tumpuan pegangan. Mencegah lebih baik kan….

Tapi mencari segala macam pernak pernik dan perabotan kamar mandi tuh gak gampang loh.  Sering kali beli keran air merk ini, eh gagang showernya merk lain karena merk ini gak menyediakan shower.  Belum lagi floor drain yang susah dicari.  Sekarang  ada  Germany  Brilliant (GB) Sanitaryware yang berlokasi di Harapan Indah, Bekasi. German Brilliant menawarkan aneka produk sanitary modern yang inovatif, berkualitas tinggi dan up to date dengan perkembangan jaman.

GB Sanitaryware merupakan  produk perlengkapan rumah unggulan yang berdiri dari tahun 2003 dengan mengedepankan konsep gaya hidup modern untuk dapur, kamar mandi, rumah serta bangunan. 

"GB menyadari akan pentingnya nilai kenyamanan dan keamanan di setiap fungsi pada perlengkapan dapur dan kamar mandi anda, serta nilai keindahan pada desain produk yang ciptakan sehingga membuat berbeda dan lebih dari biasa".

GB berawal dari sebuah keran shower yang didesain dengan unik dan menarik, berbentuk persegi kotak  dengan desain yang minimalis. Kini tak hanya keran dan shower, kitchen sink, bathroom cabinet dan wastafel, kloset, urinal dan floor drain, dan juga ribuan jenis lainnya yang tersebar di seluruh Indonesia. GB sendiri memberikan garansi pemakaian bervariasi, mulai dari 5 - 25 tahun.



Mengenal Produk Germany Brilliant

Berbagai produk GB bisa kita temui di showroom yang berada di lantai 2. Mulai dari Faucet (Keran), Aneka Aksesoris, Kitchen sink, Kloset, Floor Drain, Urinal dan Bathroom Cabinet. Yuk kenalan dengan ke 7 produk tersebut :

• Faucet

Merupakan inovasi terbaru dari GB, selain shower, terdapat juga basket dibagian bawah dan hanger di atas sebelah shower yang bisa digunakan untuk menggantungkan shower puff. Keran yang adapun mudah dibersihkan, bisa dirawat sendiri, tahan lama dan anti karat.

 

• Aksesoris

Dibuat seragam untuk melengkapi fungsi yang ada pada kamar mandi, GB mempunyai desain yang modern, minimalis dan fungsional seperti rak handuk, tempat sikat gigi, tempat tisu dan lainnya. Tempat sikat gigi memiliki tumbler holder yang terbuat dari kaca, ditambahkan tempat untuk menggantungkan shower puff.  Jangan takut, spare part yang ada tersedia kok.

• Kitchen Sink

Cita – cita saya jika memiliki rumah sendiri, dapur haruslah dilengkapi dengan kitchen sink yang lega dan luas. Berbahan stainless steel, memiliki aneka ukuran ketebalan sink mulai dari 1mm hingga 2mm dengan kedalaman  hingga 20cm, berlubang kecil atau besar hingga 80cm. Ada sink yang memiki satu lubang  maupun dua lubang sink untuk menampung cucian lebih banyak dengan aneka ukuran panic yang beragam.

• Floor Drain

Saluran pembuangan yang didesain memiliki satu saluran searah untuk menghindari bau yang gak enak dari saluran pembuangan. Memiliki penutup smart grain yang memiliki pop up (serupa magnet) yang terbuka pada saat air menghampiri dan menutup secara otomatis ketika air pergi.  Bisa dilepas dan dibersihkan. Sehingga jika ada rambut yang menyangkut pada floor drain, pop up nya dapat dibuka untuk dibersihkan.  Yang unik, ada floor drain yang bisa dibalik pemasangan penutupnya, diberi keramik sehingga tidak terlihat sebagai floor drain, tetap stylist tapi air tak menggenang. Bentuk floor drainnya pun beragam, gak melulu bulat loh…

• Kloset

Nah khusus kloset GB sudah mendapat standar SNI, bergaransi 10 tahun. Untuk mendapatkan sertifikat SNI, kloset yang ditest harus mampu menahan beban 300kg selama 30 menit. Bahkan ada smart closet yang menggunakan sensor dengan pemanas dan pengering sekaligus. Cukup tekan tombol ketika selesai menggunakan kloset, kloset akan menyiram dan mengeringkan secara langsung.

• Urinal

Produk GB ini terbuat dari bahan keramik, memiliki desain bagian depan yang sedikit lebih tinggi, sehingga aman digunakan, air pun tidak muncrat sana sini. Ada model besar dan kecil dengan inovasi sensor dan mengggunakan tomnol manual dan otomatis.Tersedia dalam beberapa warna.

• Bathroom Cabinet dan wastafel

Ukurannya beraneka ragam dilengkapi cermin beraneka warna dan motif yang cantik, modern dan minimalis. Berbahan dasar keramik, dengan panjang kaki 1m dan bergaransi 5 tahun.



Ada ADDIE MS, Brand Ambassador GB

Hari itu ternyata mas Addie MS juga turut hadir  dan menceritakan mengapa ia memilih GB Sanitaryware sebagai sanitary bagi kamar mandinya. Menurut mas Addie MS, beliau sangat tertarik dengan misi produk yang dihasilkan oleh GB. Tidak hanya menampilkan fungsi namun juga estetika.  Mas Addie MS pun bercerita bahwa ia jatuh cinta dengan produk GB karena keran air yang dapat digunakan khusus untuk wudhu. Selama ini mas Addie mengakui belum ada produk sanitary yang memikirkan hal detail seperti itu.

Selain produknya yang berkualitas, kesemua produknya terbuat dari bahan kuningan dan stainless stel 304 berbalut chrome, sehinggamembuat produk GB tahan lama dan bebas karat dan  memberikan kesan modern dan minimalis pada semua produknya. Tersedia 6 warna pilihan yang bisa disesuaikan dengan warna favorit kita. Teknologi warna ini menjaga agar warna tidak pudar oleh air dan korosit. Serta menjaga produk terbebas dari goresan.


Jadi bagaimana? Sudah siap “Upgrade Your Home Lifestyle”

www.germanybrilliant.com

IG : @gbsanitary1

Twitter : @gbsanitary1

FB : germanybrilliant